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Ingredientes para 4 personas
- 1 kg. de gallina
- 1 kg. de pollo
- 400 gr. de cerdo
- 400 gr. de ternera
- 1 hueso de ternera
- 1 hueso de jamón
- 1 espinazo de cerdo
- 4 zanahorias
- 1 repollo
- 100 gr. de garbanzos
- 100 gr. de alubias blancas
- 1 taza de arroz
- 100 gr. de fideos no muy gruesos
- 200 gr. de morcilla negra
- 4 huevos
- Miga de pan
- Harina
- Sal
- Pimienta blanca
Preparación
- Picar la carne de ternera y la de cerdo y mezclarlas en un cuenco grande. Añadir los huevos, la miga de pan, la sal y la pimienta y trabajar la masa con un tenedor hasta obtener una masa homogénea. Hacer 4 pelotas.
- Espolvorear las pelotas con harina y dorarlas en una sartén con aceite de oliva y reservarlas.
- En una olla grande verter el resto de la carne y cubrir con agua.
- Cuando empiece a hervir, echar la pelota y dejar cocer 2 horas.
- En otra olla hervir con agua las verduras, los garbanzos y las alubias blancas.
- Incorporar las verduras, los garbanzos al caldo de carne y dejar cocer 1 hora más.
- Agregar los fideos, el arroz, la morcilla negra, y rectificar de sal. Dejar cocer 20 minutos.
Yakitori de pollo con setas shiitakeIngredientes para la salsa yakitori
- 50 ml. de salsa de soja
- 50 ml. de sake
- 50 ml. de mirin
- 25 ml. de salsa tonkatsu
Ingredientes para 4 personas
- 4 piezas de pollo
- 1 puerro
- 8 setas shiitake
- Aceite vegetal
- Sal
Preparación de la salsa yakitori
- Verter en un cazo la salsa de soja, el sake, el mirín y la salsa tonkatsu y calentarlo a fuego medio para que reduzca un poco y reservar.
Preparación
- Hidratar las setas shiitake en agua tibia durante 1 hora.
- Limpiar el puerro y cortarlo en trozos de 4 cm.
- Cortar el pollo en dados grandes e insertarlo en una brocheta alternándolo con trozos de puerro y de setas shiitake.
- Cocinar las brochetas en una sartén con un poco de aceite mientras las untamos con la salsa yakitori con la ayuda de una brocha.
Lentejas al curry con pollo y manzanaFicha técnica
- Tiempo de preparación: bajo
- Dificultad: baja
- Precio: medio
Ficha nutricional
- Aportación de grasas: media
- Aportación de proteínas: alta
- Aportación de fibra: media
- Aportación de carbohidratos: baja
Ingredientes para 4 personas
- 400 g de lentejas cocidas en conserva
- 2 pechugas de pollo
- 100 ml de nata líquida
- 100 ml de leche de coco
- 1 manzana
- 1 cucharada de mostaza antigua
- 1 cucharada de curry
- Cebollino
- Aceite de oliva virgen
- Sal
- Pimienta
Preparación
- En una cazuela mediana, dorar las pechugas de pollo salpimentadas y troceadas en dados pequeños con un poco de aceite. Cuando el pollo esté listo, retirarlo y reservarlo en un plato.
- En la misma cazuela, verter la manzana cortada en dados y rehogarla con la mostaza y el curry hasta que esté pochada.
- Añadir la leche de coco, las lentejas lavadas y escurridas, el pollo y la nata, y dejar cocer a fuego suave durante 10 minutos para que reduzca.
- Servir en cazuelas individuales y decorar con el cebollino mezclado con un poco de aceite.
Ingredientes para la salsa teriyaki
- 50 ml. de salsa de soja
- 50 ml. de sake
- 50 ml. de mirínn
- 25 gr. de azúcar blanco
- Huesos de pollo (asados)
- 1 puerro
Ingredientes para 4 personas
- 4 muslos de pollo
- Aceite vegetal
- Sal
- Pimienta
Preparación de la salsa teriyaki
- Verter en un cazo la salsa de soja, el sake, el mirin y el azúcar y calentarlo a fuego medio.
- Añadir el puerro cortado por la mitad para que aromatice.
- Añadir los huesos de pollo y esperar a que reduzca.
Preparación
- Limpiar el pollo y ponerlo en una sartén con la parte de la piel hacia abajo, para que suelte la grasa. Salpimentarlo y dejar que se dore. Darle la vuelta para que se haga por el otro lado.
- Colar la salsa teriyaki y pasarla a un cuenco.
- Untar el pollo con la sala teriyaki mientras se termina de hacer.
- Napar el pollo cortado en tiras y acompañado con el puerro en juliana.
Ingredientes
- 50 ml. de salsa de soja
- 50 ml. de sake
- 50 ml. de mirin
- 25 gr de azúcar blanco
- 1 puerro
- Huesos de pollo (asados)
Preparación
- Verter en un cazo la salsa de soja, el sake, el mirin y el azúcar y calentarlo a fuego medio.
- Añadir el puerro cortado por la mitad para que aromatice.
- Añadir los huesos de pollo y esperar a que reduzca.
Ingredientes para 4 personas
- 1 kg de contramuslos de pollo
- 1 l de zumo de naranja
- 4 cebollas
- 40 ml de brandy
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta
Preparación
- Limpiar el pollo y cortar los contramuslos en dos mitades.
- En una cacerola grande, freír el pollo con un poco de aceite hasta que quede bien dorado y reservar.
- Echar la cebolla bien picada y pocharla hasta que quede dorada. Verter el brandy y dejar reducir hasta que se evapore el alcohol.
- Añadir el pollo, el zumo de naranja y corregir de sal y pimienta al gusto, y dejar cocerlo todo durante unos 45 minutos.
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